窄蹬腿的前提是膝蓋比較並攏的窄收腿、窄收退的過程可以減少水的阻力。因為波蛙的頻率比較快，所以窄蹬腿更適合短距離的波蛙。

而長距離蛙泳主要考慮滑行，窄蹬腿容易使膝蓋疲勞和受傷，應該適當寬蹬腿。好像現代長距離蛙泳也逐漸采用寬劃手（較）窄蹬腿了。像劉亦菲那樣的一字馬肯定是阻力太大了、而且“收翻蹬夾”費的時間也長啊。