我用跑步機練上坡。一般5-6%的坡度，速度看情況，但是必須跑起來，堅持30分鍾，特別鍛煉腿部力量。

來源: HappySysphus 於 2024-07-06 09:02:28 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

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我用跑步機練上坡。一般5-6%的坡度，速度看情況，但是必須跑起來，堅持30分鍾 ，特別鍛煉腿部力量。