靠自學自由泳並且要遊好確實比較困難。但自由泳是四個泳姿中最快最省力的，非常適合長距離遊。

蛙泳其實是四個泳姿中最易學難精的泳姿。對於短距離的波蛙要求快速地窄蹬腿，對年紀大的人很容易傷及膝蓋。長距離平蛙對老年人的膝蓋其實也不太好。