其實我每次在泳池中最少呆70分鍾左右。遊完2000米後，我會做一項或幾項以下的訓練：

蹬池邊出發、dolphin kick, flip turn (自由泳或蛙泳）。自由泳浮板打腿、蛙泳浮板蹬腿。腿夾浮板遊（自由泳或蛙泳）。帶腳蹼手蹼遊（自由泳或蛙泳）、自由泳側身打腿等等。雖然這些練習短時間內也許不會提高遊泳速度等、但長期肯定會帶來遊泳技術的提高。特別是隨著年齡增大造成的體力下降，遊泳技術的提高或改善會彌補體力不足造成的速度下降。當然這些練習也某種程度上增加了遊泳的樂趣。