簡單問題. 每周4次6小時慢跑, 我應該安心地跑幾個月

來源: 幕鼓晨鍾 2024-06-15 06:47:43 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (216 bytes)

來測試一下5公裏的配速.

 

三個月?六個月?

 

背景, 我上周這樣跑了, 覺得這種做法可以持續

 

 

所有跟帖: 

I think you can move up every month by a small amount -borisg- 給 borisg 發送悄悄話 borisg 的博客首頁 (25 bytes) () 06/15/2024 postreply 06:50:50

慢跑的配速是由body 定的, 上周的變化在7.10--7.59/km -幕鼓晨鍾- 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 06/15/2024 postreply 06:54:16

總共6, 還是每次? -LexusOnly- 給 LexusOnly 發送悄悄話 LexusOnly 的博客首頁 (0 bytes) () 06/15/2024 postreply 07:34:31

總共6小時分四次 -幕鼓晨鍾- 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 06/15/2024 postreply 08:01:38

我連走帶跑1小時 -LexusOnly- 給 LexusOnly 發送悄悄話 LexusOnly 的博客首頁 (0 bytes) () 06/15/2024 postreply 09:52:47

六個月可以持續。5公裏的配速,就跑5公裏,用不了1.5小時吧? -buyleader- 給 buyleader 發送悄悄話 buyleader 的博客首頁 (0 bytes) () 06/15/2024 postreply 07:56:54

有一種說是, 三倍體 -幕鼓晨鍾- 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 06/15/2024 postreply 08:03:56

你隻是慢跑吧?不太明白你的目標是什麽。 -山水一程歌- 給 山水一程歌 發送悄悄話 (467 bytes) () 06/15/2024 postreply 09:18:20

三月到五月, 我就是這麽練的, 非常吃力. 所以改成慢跑 -幕鼓晨鍾- 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 06/15/2024 postreply 09:24:00

可能是目標配速太高。也可能是你的方式不對。 -山水一程歌- 給 山水一程歌 發送悄悄話 (376 bytes) () 06/15/2024 postreply 09:32:41

謝謝!這個容易試, 在慢跑30分鍾後, 嚐試5到10分鍾的變速, 繼續慢跑 -幕鼓晨鍾- 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 06/15/2024 postreply 09:46:00

Start with this -山水一程歌- 給 山水一程歌 發送悄悄話 (118 bytes) () 06/15/2024 postreply 10:29:26

我一直在期待自己會喜歡速跑。要照你的方法試試。 -芳草自斜陽- 給 芳草自斜陽 發送悄悄話 芳草自斜陽 的博客首頁 (0 bytes) () 06/15/2024 postreply 15:58:34

幕哥我直覺你是在兩個極端之間徘徊,以前速跑有點多,現在是慢跑有點多,這個比例可能要調整一下。 -我胖我的- 給 我胖我的 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/15/2024 postreply 09:41:27

是的. 謝謝你的提示 -幕鼓晨鍾- 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 06/15/2024 postreply 09:48:53

小心歲數大了以後膝蓋出現問題 -tiger001- 給 tiger001 發送悄悄話 tiger001 的博客首頁 (0 bytes) () 06/15/2024 postreply 14:10:00

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