開始一種新運動形式需要謹慎。也許是拉伸不當。也許是不適應。小腿肌肉緊張會引起後跟筋腱疼，需要放鬆。建議

來源: 於 2024-06-14 08:32:07 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

Foam rolling or massage stick按摩小腿。最有效的是，跪坐姿勢，把massage stick橫放在小腿肚上，坐在上麵幾十秒，然後移動一點再坐，再移。沒有massage stick,擀麵杖也可以