我實在話，我感覺跑40分鍾，5-6公裏都是在自虐，對不住自己的膝蓋和腿，15分鍾，2-3公裏剛好。半月板磨損，就像汽車

刹車片一樣，跑得越多，磨損越快。有同事的父親因跑步，半月板磨損，上下樓梯都困難。這是我最擔心的事。一周跑步的時間，次數，裏程，不超過多少合適，不傷膝蓋。健身跑，要求不高。