我覺得動作首先要做對，這個看書看錄像都會有幫助，其次要係統，不想請教練可以

來源: 於 2024-06-03 19:31:50 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

上團課，或者跟著一套完整的計劃練。可以試試Heather Robertson 或者Caroline girvan的頻道，都有十周完整的訓練