你的步頻是多少？慢跑還是要跑起來，而不是機械性地把身體個部位分離。這些收緊核心和臀肌啥的可以在跑前先練習和調動起來。跑的

跑的時候主要注意的是協調一致。想象你是一輛跑車，而不是輛散架的老爺車，各部位為節省能量提高運動效率服務。