你的步頻是多少?慢跑還是要跑起來,而不是機械性地把身體個部位分離。這些收緊核心和臀肌啥的可以在跑前先練習和調動起來。跑的

來源: 2024-06-02 09:18:46 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀:

跑的時候主要注意的是協調一致。想象你是一輛跑車,而不是輛散架的老爺車,各部位為節省能量提高運動效率服務。