踮腳尖我玩兒過一段時間，把胳膊伸直舉高，夾在腦後，然後把腳尖踮起，但不落下，肚臍眼找後背，上胸前下壓，下盆腔上提，全身繃

來源: 於 2024-05-29 15:56:20 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

緊，保持住，數200下，然後放鬆。可以靠牆做這個動作。這是在公眾場合，消磨時間，又不影響他人的一種鍛煉方法