非常感謝您的回複！這麽全麵，有道理並有條理。到底是專家！我會認真考慮您的建議。BTW，

我一般早餐都沒超過45克碳水。那天也沒有什麽特別的。1/2 cup of oats, 大約28克碳水，1 egg 沒有碳水, 3/4 cup of milk, 大約10克碳水。再加點Nuts，大約1-2克碳水。不過，每人身體不同，反應也不同，強烈的胰腺分泌胰島素也可能發生在我身上。再仔細思考一下怎麽改善。多謝多謝！