這個10倍的是怎麽算？

好比爬升1000米，距離5公裏，那是相當於我走了15公裏（距離加上爬高的10倍）還是隻是10公裏，爬高的10倍？

30%的坡，超過大概100米吧，我就跑不上去的，比你體力差遠了。