我長跑前先吃個Bagel、饅頭、米飯啥的，不要空腹。（短跑可以空腹）

26公裏比較長，前前後後算3個小時。會餓的。

跑的途中，補充一些“快糖”。如果沒有升糖顧慮，應該補充能量。

跑前別吃油的東西，蛋白也要少，以免跑的時候不斷找廁所。不過你是輕鬆跑，路上上廁所方便的話也無所謂。