謝謝第一手資料的複盤與分享。學習了。剛聽完Jason coop的training essentials for

Ultra running。他裏麵有關於電解質平衡和腸胃訓練的不少內容。電解質方麵有具體幾種情況及症狀的分析，如缺水缺鹽，缺水不缺鹽，不缺水缺鹽等等不同的組合。如果你沒讀過或是聽過，倒是可以看看。我沒有長距離越野跑的經驗，但是覺得他的一些觀點還是很有道理。對於像你這樣有實際經曆的越野跑者，可能會有更大收獲。