個人建議要停止，觀察，修複。

大塊骨骼和肌群, 比如核心肌群不夠強壯時會有各種隱患

重量超過肩部肌群承受的力量，或者扭著了都有可能。所以不建議冒險，休息一陣子觀察並修複，再嚐試可能會更強壯