布班已經說的很全麵了

來源: 2024-04-18 08:44:55 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀:

這一點很重要,初跑者提高裏程和提高速度不要同時進行,至少分開兩周。

你已經跑過兩馬了,完成沒問題,速度訓練量力而行,因為方式不當或者overtraining 很容易受傷。很多人,包括老手和精英,訓練到賽前卻受傷而不能參賽。

也別把比賽排得太滿。一次馬賽就是一次寶貴的經驗,多用心體會訓練期間的感受,比賽中的體驗,比賽後的總結。

而且不知道你的每周跑量,跑齡多少年了?不要急著BQ。功到自然成,BQ會送上門。哈哈!

Enjoy the process.