已經回了。

長灘爬升不大，400多，算平地馬拉鬆，氣溫偏高，BQ率不算高，10%左右。

洛杉磯爬升大些，坡多，BQ率非常低。 3%左右，當然群眾性大馬也有拉低因素。

大熊BQ率最高，但先要練下坡，就可以成功。

不同比賽，針對的訓練計劃也不盡相同。

為了BQ，當然選大熊。洛杉磯沒BQ是正常的。

輕微酸痛，可能是總跑量還不夠。謹慎提升距離和速度，沒有跑量就不提速，不跑長。

24周足夠，如果報大熊，長灘就作訓練賽，用90%的力氣。