布班，走在BQ的路上，怎樣做訓練計劃 (倒計時24周在即）

布班，今早我沒去Speed。 整整預熱了6個月，這周調整。下周開始正式進入備賽24周。緊張且興奮！

上周一和大高個兒對節奏，速度飆的比較快，跑得相當過癮。結果就是周三發現左側不曉得筋還是肌肉哪裏有點不對，輕微拐。

周日應景波馬，分兩次刷了個半馬。晨跑6邁，還好，但能看得出在拐。傍晚跑了7邁，其中3.5邁大坡，但跑得很慢，比較從容，跑完反而不疼了。不疼，但安全一點還想繼續觀察。這周以休息為主，也想留時間給自己做嚴密規劃。

 

首馬SD, 二馬 2020 LA馬，跑得非常悲壯。成績是4:45的樣子。當時如果路上沒耽擱采訪拍照什麽的，可以稍微提一些。

我BQ線3:50，安全點可能得奔3:40。完賽成績要提一小時，亞曆山大

 

目前已注冊或有意注冊衝BQ的比賽有三場

1、10/6/2024, Long beach Marathon（下周開始整24周）

2、11/16/2024 Big bear (待定)

3、3/16/2025 Los Angelas

要怎樣做準備呢？