我就是按照 K 公式 計算的

靜息心率和最大心率都是比較保守的估計

 

靜息	最大	儲備
46	170	124
	60%	74.4	120.4
	65%	80.6	126.6
	70%	86.8	132.8
	75%	93	139
	80%	99.2	145.2
	90%	111.6	157.6