我如何治好腳底板兒痛(足底筋膜炎?)的。

從大學開始跑步將近40年啦，從開始隻能跑一、兩圈兒到能跑萬米，最近十幾年基本固定在5公裏30分，偶爾會跑10公裏或5公裏20-25分。從來都是隨心所欲地瞎跑，沒有人指點，也沒看過什麽書，問題來啦，一直跑5公裏30分啥事兒也沒有，但如果偶爾跑10公裏或快跑5公裏，小腿和腳底板兒就會痛，不是小腿肌肉痛，而是小腿和腳後跟連接的筋痛，休息兩天就沒事了，如果一段時間內頻繁10公裏或快跑，習慣了也就不痛啦，但如果相隔時間較長，比如>一個月，疼痛又會發生，一直覺得這是自然生理現象，就像小刀子割肉會痛一樣再正常不過，不痛才不正常。直到兩年前健版成立，我貼出了我的跑步參數，雅版一眼就看出了問題，不論跑步快慢、距離長短，我的步頻都是150+/-5，雅版建議我加快步頻，我苦練了3個月，將步頻提高到180左右，那時的180還需要主觀控製才行，一年多過去了，現在的180已經完全是自然行為啦，抬腿就是。從那時起我再嚐試10公裏或5公裏快跑，小腿和腳後跟就再也沒有痛過，應該是加快步頻治好了我的足底筋膜炎，這兩者之間有沒有理論因素我不清楚，但結果就是這樣。所以如果有腳後跟痛的同學們，如果你的步頻不夠高，試試這個吧。