要提高VO2max，當然要高強。但那隻是途徑，並非目的。

我們要大量的輕鬆跑打基礎，為了心肺。這樣才能把RHR降下來。

注意VO2max的公式。RHR是分母。所以，有時候你運動量大了，參加比賽了，VO2max的數值不升反降。有些人覺得手表不準了。

其實，你注意一下這幾天的RHR，是不是升了。

那是分母啊，所以你的VO2max就降了。

當然，你很久缺練，RHR也升，VO2mac當然更降。