我今天早上的恢複跑，很慢很慢。但還是比要求的快，多。

最近運動量有點大，爬山，超馬，爬山，馬拉鬆兔子。

今天是馬拉鬆後兩天。如果是我的比賽，那就是1天1英裏。於是，今天隻可以跑2英裏。

但我做了一個小比賽的兔子，4:00，沒有使勁兒。我就跑多了一點。7邁。

4:00的恢複跑配速是11:48。我覺得太慢，跑了個11:25。