和自己建立親密關係，與自己多溝通。這是一個非常好的視角。希望看到你在這方麵更多的文章。我很想跑步，無奈膝蓋疼，我的確核心

我的確核心肌群弱，並有50歲肩。不知能夠如何提高自己。