我就想著你呢。

看你這一周練速度了。

上麵程歌那個鏈接也很好。講了Sprint, Strides 和Surge的區別。

這些速跑，加上你現在表上的間歇，MP 之類，在最後幾周可以一直穿插用。哪怕到了Tapering，也可以經常來幾個 Strides玩玩。

加油！