謝痛哥一直看好我啊。^_^現在的水平再快兩三分鍾還是覺得很難的，希望今年年底能達到。雖是自己跑，也還是推得比較狠了。

自己覺得有可能提高的地方是：

1）目標配速附近的訓練不是太夠。最近訓練間歇跑較多，都是速度快，距離短。以後多些tempo跑，目標配速附近的訓練希望有耐力方麵的提高。

2）7分配速，還有90分鍾的半馬，一直是自己心理上的一個坎，有時候自己懷疑能不能跑下來。現在有這個突破，希望心理上也能夠進一步放鬆，從而在以後的訓練，還有比賽中更自信得去勻速，或是負分割等更有效的配速方式去完成。總之，期待著將來的進步！