我90%同意布班

HIIT是很好的，但一套下來其實時間不短。因為高強度，比慢跑要求的熱身嚴格，否則真的的分分秒秒受傷的問題。至少要10-15分鍾熱身，HIIT本身看具體是啥，怎麽也得搞個15分鍾吧？再加上後麵的cool down和拉伸10-15分鍾，一套下來40-45分鍾是需要的。比我的慢跑25分鍾多多了。

不同意布班的部分是研究一定理論也是在初期有指導意義的。不過一個小時的視頻我是聽不下去的