因為蠢傷腰了

來源: 2023-12-06 06:29:09 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀:

重量鍛煉1年半了,在健身房傷過2次腰。

第一次沒有熱身做拉胸80磅,沒曲腿,馬上就知道傷了腰,過了3周才好。

這幾周在健身房看到年輕人和一個老人做 hip thrust,試了下,覺得還行,挺輕嘛。

The Beginner's Guide to the Hip Thrust Machine | Asphalt Green

盡管61歲了,但虛榮心還在,小PG長大點好不好?

2邊各加45磅,感覺還行,再各加45磅,也能做6次。

肌肉有點酸疼,正常哈,過了2天再試。

熱身後,試45磅沒問題,再2邊各加35磅,疼。

2天後腰下的肌肉疼,不是酸疼,傷了的疼。

這一疼就是好幾天了,去健身房機器按摩,在家熱毯子敷,還是疼。

不想吃止疼藥,就這麽忍著。

LD笑我:去健身房不要盯著年輕姑娘的PG看:),瞧,用我說他的話調侃我了。

聽說有個60歲喜歡去健身房的病人,憋氣做舉重,中風了。

不服老不行哈,血管肌肉都開始老化了。