這麽大強度的跑坡（台階）和intervals訓練之後恢複很快，令人羨慕！佳人妹妹速跑時的步幅好大呀，可以想像當年你在校時

參加運動會的英姿。

我個人經曆也是速訓時的步幅大於easy long run的歩幅。