Calabasas stairs x15 還有今早的跑姿

周日跟朋友們去爬calabacas stairs. 我們先跑了一個將近一邁的下坡，然後上上下下，然後到樓梯，是跟一個trail連著的，附近很多來慕名來爬。總共有400台階，不過因為最後一段給封上了所以我們隻能爬大概370個台階。那天有準備爬5次的，有10次的，也有15次的。我當時想著如果可以就爬15次。以前爬過兩三次，最多一次連爬了3次。這次感覺狀態比較好，10次之後還遊刃有餘，就又爬了5次。朋友大多是慢慢爬的，她們都是老馬，我很嫩，不過當天因為想同時練interval, 所以向上爬時就跑了大部分，下來時第一兩次慢慢下的有點害怕，後來發現如果squat 一點就可以跑下來，於是就換成跑的了。

之後跑會車上時那個大上坡挺吃力的，不過結束後倍兒爽！

回到家後買菜遛狗基本上沒有休息，可能反而有利於恢複吧，腿沒有怎麽酸。直到周一下午退才開始明顯酸痛，特別是小腿肚。下班後各種按摩拉伸好一些。今天早上又陪朋友跑4(warm up)+100x8(strides)+1(cool down). 跑完後腿竟然也不怎麽酸痛了。我給朋友拍她的跑姿，她順便也幫我拍了兩張。好像我速跑時腿抬的還挺高的，以前總覺得我是跑小碎步，步頻高步幅小的。不過可能因為拍照我刻意了一點？