我賽前15分鍾吃一個，然後每5-6邁吃一個膠，總共5-6個膠

來源: 於 2023-11-28 10:38:00 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

鹽丸從第二個膠以後的下一個水站開始吃，一共吃4-5次，每次一兩個，每個salt capsule含鹽215mg

我從10k開始每個水站都拿水喝，一次一小口潤一下嗓子