謝謝壇花試一試妹妹。不好意思地說，我至今還沒有Strava帳戶呢，我是不可救藥的IT盲；即使Garmin表至今也是用它的

最基本功能。我先研究一下GAP， 也許這幾天請我家領導幫忙指導注冊一個Strava帳號：-）））。

在跑步機上設置2%的坡度，這個建議很好，我印象中閱讀過一篇文章，大意也是跑步機上設置一定的坡度（忘記具體數字）跑步的強度才能與戶外無坡度的場地跑相似，但我缺乏知行合一的勇氣。我是一個有點兒矛盾體的人，一方麵願意吃辛苦挑戰自己跑世界六大馬，但另一方麵在訓練中又是怎樣輕鬆怎樣方便就怎樣做，除了戶外場地萬不得已不得不跑坡，平時在跑步機上盡可能避免跑坡：-）））。

 

問好並祝感恩節快樂！