兔外婆，如果你用Strava，可以關注Grade Adjusted Pace （GAP）。

可以關注Grade Adjusted Pace （GAP）。雖然人們對其準確性重要性仍有爭議，但是總比拿坡路和平地絕對配速相比更有幫助，更別說與跑步機比較。

當然road running 和trail running的區別，GAP是沒法考慮進去的。所以我覺得用GAP也是僅限於類似的terrain（例如同一個park）用來做相對比較。

另外跑步機，有沒有考慮過從坡度2起步？感覺多少可以與路跑平地更接近一些。