相對於蛙跳，其實跑步更應該著中單腳的跳躍練習。

說到底，跑步其實是個單腳運動。 我自己比較喜歡的幾個練習，包括單腳跳樓梯，單腳提拉 etc。每個人兩個腳的力量不一樣，單腳練習更能局部針對。