長跑的七大肌肉群，和擼鐵的肌肉群不是一個概念。連上坡和下坡的肌肉群都不同。

這些肌肉群有部分交叉，但不可取代。

鍛煉肌肉有很多目的，美觀、力量、健康、長跑，。。。不可混為一談。