放鬆別放棄

後麵請個教練很有用。我用instagram 開始學學還行，後麵很多問題自己看不到也就不知道該怎麽糾正。

另外我跑步一年就跑了個全馬，成績還不錯，就以為遊泳也可以。經過和這裏大家討論發現根本不能這麽參照。