耐寒差別很大，要自己多實踐。我華氏每降5度加半截；從來不穿防風防雨衣褲，不透氣，很快會出汗，時間久了反而極易著涼或失溫

快幹背心/短袖/長袖 + 快幹透氣zipper；大概華氏零下才有可能穿fleece。下麵就是從不同厚度的tights, 或兩層薄的。

手套 帽子/buffer 的厚薄也相應調整。

冬天長距離跑建議不要離base太遠，出現失溫可以及時回來，否則有風險。