有哪些方法可以持續地在跑步中高抬腿？

來源: 於 2023-10-21 09:54:12 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

在快速跑步中抬高腿是否必要？ 我覺得似乎有必要

 

我現在的訓練方法：

原地跑高抬腿, 每次50下, 重複三次, 每周一次

50米爬坡奔跑訓練, 每月一次, 每次重複6下

Step up to the knee high Rocks 每周5次, 每次58下.

 

我的5k計劃是每周2次

 

我的目標是不斷提高5k的速度, 會持續3年.

 

我的這個方法是否有助於目標的實現？