區別chin-up vs pull-up, 看手的放法,鍛煉的肌群側重點不同。
Supinated position(手掌麵向你抓杆子): chin-up,更鍛煉背肌;建議是兩手間距跟肩寬一樣。 Pronated position(手掌朝前抓杆子): pull-up, 更鍛煉二頭肌;建議是兩手間距稍微比肩寬大一點。