周末龍潤，丟西瓜，撿芝麻

上禮拜跟花花說這周末跑一個半小時，結果沒跑到。
本鎮的傳統半馬，300多人完賽。
丟了master，揀回age group. master被上一個年級組的大叔拿走了，1:23:24！
借柏林的東風，成績比去年提高3秒。30歲後PR.
芯片時間1:27:59，理論配速6:43。 garmin顯示距離13.29，6:37配。
strava的圖片沒有顯示秒數，我掐的時間也是1:27:59.
去年跑了13.12，6:42配，還是有點進步。
開局順利，數了數前麵有16個人。學Deena Kastor的饅頭遊戲，
像釣魚收線一樣，把視線內能看到的，一個一個地拽回來。
先是一個穿蜘蛛俠上衣的小夥兒，每次都是在三、四邁以後被我追上。
然後是club裏的俄羅斯小夥兒，一身腱子肉，也是四邁之前追上了。
之後貌似是同年級組的兩個。
六邁之前追上四個，不包括追上我又被我落下的一男一女。
後麵就不好追了，八邁追上一男，十二邁追上女子第三名。
小比賽不好控製節奏。六邁以後基本上自己一個人跑。
9，10，11三邁有點掉速，驚覺不對，往回追，12邁6:34,13邁6:12.
雖然已經晚了，但還是幸運地壓了1:28一秒。lol
爬升518尺，下降528尺。平均步頻188，步長1.3米(太短了)。
平均心率167，最高182.
我的garmin和strava設置是一樣的，zone 5是174以上，
但不知為何garmin顯示zone 5有13:04 (14%),
而strava顯示6:39（7.6%）。
就算是6:39，按夫子的說法也有點多，看來要上調最大心率的設置。
zone 4也有差別，garmin 73%, strava 79.4%.
除了中途有些保守，爬坡也保守了。
除了臨近終點的兩個坡，全都是小碎步，沒發揮出神鞋nike vaporfly next% 2的爬坡能力。
最後祝壇子裏的老少爺們兒美女大媽中秋快樂！少吃月餅多吃肉，當心花花打pgu