完全靠自重訓練可以塑身嗎？

不買林林總總各式各樣的成百上千元的健身器材設備（比如，跑步機，橢圓機，劃船機，拉力器，動感單車、賽車，舉重架，門框單杠，不同重量的杠鈴、啞鈴、壺鈴，等等），不去健身房、也不用在家開辟一塊空間做健身房。在家就靠一張瑜伽墊，可以利用自身重量練出各部位的肌肉來嗎？這樣，旅遊在外的時候也能輕易地操練起來。