匯報一下跑步小白的第一個半馬

經常在本版潛水取經，匯報一下今天參加的半馬，希望對別的新人有幫助。

我是今年六月開始跑步的。一個朋友報名半馬，拉著我一起參加，我就報名了。跟了Garmin的一個半馬計劃，訓練了12周。本來想完成就行，沒速度要求，一周跑三次。跑了一個月之後發現自己對速度毫無概念，總是一開始快跑，後來就變成了走路。於是我把計劃改了一下，給了一個速度要求。結果Garmin說必須每周跑四天，隻好改成跑四天。但是有速度目標好處是每次訓練它會告訴我配速應該是多少，對我非常有幫助。我發現保持勻速是個非常困難的事情，我總是忽快忽慢。訓練一段時間後就好多了。一開始訓練的optional部分我完全做不了，統統略過不做。到訓練後期就能做到了，還挺有成就感的。不過我懷疑這個計劃long run不夠，最長隻跑過一次10邁，最後兩周的跑都在一個小時以內，弄的我有點緊張，擔心比賽跑不下來。

還好今天順利完賽。天氣很好，賽道基本是平的。很感激誌願者們，倒水的，加油的，演奏音樂的，對鼓舞士氣很有幫助。最後2:28跑完，很慢的速度，但是我已經很滿意了。跑完腿有點抽筋，但是幾分鍾後就好了