同意樓上三位。試試變換項目+加長時間，但是一定要足夠熱身而且要慢慢加量，不要受傷。從自重練習開始就很好，我自己

從沒有任何力量練習到隔天一次而且很喜歡，過程大概有至少半年時間。身體有了顯著變化，自然會增加興趣，但是這需要過程，著急就會有受傷風險。