打卡第四周

5天慢跑每天5邁。其實可以跑長一點但是總是趕著有事情，都是早上5點多起來跑的。

5個CGX力量訓練。跳繩兩次，每次一千 - 剛開始。

遊泳課兩次遊泳訓練兩次，每次十幾二十個lap吧。

接下來一周要跑一次長點兒的，最好超過10邁。