慢跑對鍛煉也有同樣好處嗎？我這種糙快猛型覺得慢跑很沒勁。 要鍛煉就要搞個精疲力盡氣喘籲籲才過癮

我嚐試慢一點跑步，跑完沒啥感覺，不夠痛快。 這個矯正後大概是 6 分/公裏。我感覺強度和我們以前幹活強度差不多。這種強度應該是可以堅持很久的。跑完之後也就微汗。

以前貼的 5km 跑矯正後大概是 4:45-4:50/km. 同一個儀器測量值平均心率 能夠到 156。 跑的時候是有點累和吃力。 但是跑完之後汗如雨下，覺得特別暢快。