建議調整自己的作息時間。把現在的睡覺時間提前兩小時，早上提前起床兩個小時鍛煉。

別小看這個改變，身體會給你反饋。時間調整之後，一個月之後再來匯報。如果同時再能調整一下飲食，身體的舒服程度會告訴你什麽是對的什麽是錯的。或者說什麽是身體喜歡的，什麽是身體不喜歡的。

大自然賦予人類的規律要遵守，順應它才會舒服。