我個人覺得如果你長跑跑的很開心很輕鬆就沒問題，如果很拚命就不太好。所以我現在特相信循序漸進，而且多種運動交叉進行

如果同時可以做些冥想，太極，站樁之類的修身養性的慢運動就更好。