百米衝刺是為了治腰疼。 每次長跑結束都跑兩三次的

我發現踢球對治療腰疼效果最好。其次是跑步和深蹲。 因為長跑效果不如踢球，我覺得可能不光是跑動運動量。踢球有時候需要突然啟動和跑動。所以我也包括了短跑衝刺。

最主要的是治療好腰不疼。其它的都是玩 完全 flexible