我覺得吧，剛開始跑步ego不要這麽強

不是十幾歲二十幾歲的小夥子了，你要是想堅持跑步，一上來不應該這麽push自己，而是應該能夠很舒服地慢跑四十五分鍾以後，才開始慢慢考慮加量。

interval training很重要，但是是建立在一定的跑量上的，如果你平時都隻有2k，3k，5k拚命跑還要加100米衝刺，你不喘誰喘。

看你想要啥了，要是想降心率，就得跑慢，以後才能跑長。要是就想發個朋友圈，show off自己的速度，那就隨便咋樣