謝謝新朋友，你分享的都是好方法。我們這裏跑團的群跑也是起得很早，我早晨貪睡，時常7:30或8點之後才出去跑；然而，這幾周

因為氣溫實在太熱，我不得不早起周六參加團跑，發現早起也不是那麽難，前一天晚上早睡即可：-）。