近三十年沒騎自行車了, 騎起來屁股蛋子擱得疼, 幾乎受不了

問題怎麽解決?

昨天晚上發現可以從家裏騎車去一個較好的公園，當時花了近兩個小時來回，主要得找路。今天早上花了八十分鍾。估計正常情況下，一個小時差不多。三十來年來，就昨晚和今早騎了這麽多!